Thursday , December 13 2018
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सर्दियों में अपने दिल का ख़ास ख्याल रखने के लिए अपनाये ये तरीके

सर्दियां सभी को पसंद आती है लेकिन इसमें होने वाली का कठिनाई के कारण लोग तंग आ आजाते हैं ऐसे में बच्चे  बुजुर्गों को खास ख्याल रखना पड़ता है ताकि सर्दी के कारण उनकी स्वास्थ्य ख़राब ना हो इस मौसम में खाने का भी खास ध्यान रखना पड़ता है क्या खाना है  क्या नहीं ये भी जरुरी होता है कुछ लोग, जिन्हें अस्थमा  दिल आदि की कठिनाई हैं, उन्हें भी सर्दियों में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है

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आपको बता दें, सर्दियों में दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है इसके कई कारण हैं दिल की धमनियों का सिकुड़ जाना, मौसमी अवसाद, विटामिन-डी की कमी, खाने में ट्रांस फैट की मात्रा बढ़ना, नमक  चीनी लेना यही सब के कारण आपकी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है लेकिन इससे बचने के भी तरीका हैं जिन्हें बताने जा रहे हैं जानते हैं

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सर्दियों से बचाव के लिए करे ये उपाय:

* दिल के लिए स्वास्थ्य वर्धक आहार लेना चाहिए  ज्यादा खाने से बचना चाहिए

* डैली धूप में जाएं  अभ्यास करें ज्यादा अभ्यास न करें इससे दिल पर दबाव बढ़ सकता है

* थोड़ा आराम करते रहें ताकि चलते वक्त आकस्मित थकान महसूस न हो

* बहुत ठंडे मौसम में सैर करने ना जाएं, बल्कि सूरज निकलने के बाद सैर करने जाएं

* अपने कॉलेस्ट्रॉल का ध्यान रखें, क्योंकि सर्दियों में यह इम्बेलेंसड हो सकता है

* हाईपोथर्मिया ऐसी समस्या है जो सर्दियों में सभी दिल के मरीजों को हो जाती है

* सीने में हल्की सी भी बेचैनी, पसीना, जबड़े, गर्दन, बाजू  कंधों में दर्द, सांस का टूटना बिल्कुल नजरअंदाज ना करें

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